La plupart de ceux qui suivent un régimes finissent par reprendre du poids, mais il ne faut pas renoncer pour autant : en perdant aussi peu que 5 % de votre poids corporel, vous diminuerez votre risque de souffrir du diabète ou d’une maladie cardiaque.
Depuis le temps que les chercheurs étudient la question, ils en sont arrivés à la conclusion que ce ne sont pas les régimes à la mode qui donnent des résultats, mais le respect de quelques règles simples qui relèvent, somme toute, du gros bon sens : par exemple réduire ses portions et consommer des aliments entiers et nutritifs. «Nous mangeons trop et ne faisons pas assez d’exercice», explique Carolanne Nelson, diététicienne diplômée et professeure adjointe à l’université de l’Île-du-Prince-Édouard. «Je ne crois pas aux régimes», explique Robin Evans, une professionnelle de 38 ans qui a perdu 8 kilos en un an rien qu’en remplaçant les aliments transformés par des aliments frais et sains, en faisant de l’exercice trois fois par semaine et en promenant son chien deux fois par jour. Comme elle, il vous suffit de suivre les quelques règles suivantes pour perdre du poids.
